【成人用品開箱】日本WINS＊Amazing Ring 半截網狀鎖精環-水野朝陽分享情人節送什麼最加分－陳慶伶的生活時報

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越來越常嗆到別輕忽喉嚨老化警訊！

（優活健康網編輯部／綜合整理）人類是從「喉嚨」開始衰老的生物──我這麼想。基本上，食物無法通過喉嚨，就會失去吃的樂趣，很難活得像個人。食物進入時，你能不能瞬間驅動喉嚨的肌肉，把食物「咕嘟」吞下呢？我們能活多長，與這個「咕嘟機能」能維持多久息息相關，這麼說也不為過。

越來越常在用餐時嗆到吞嚥能力逐漸下降

吞嚥能力從四、五十歲年齡層，就開始一點一點地衰退，甚至有報告提到三十歲年齡層的誤嚥。驅動喉嚨的肌肉衰退了、驅動喉嚨的反射神經遲鈍了，咕嘟吞嚥的時機就會出現些微的誤差。這樣的「咕嘟時的時機誤差」，會導致「嗆到」、「咳嗽」。這是用餐中，食物或飲料快要進入氣管而非食道時，身體瞬間察覺危險而反射性地咳嗽，試圖把快要進入氣管的內容物咳回去。

各位是否覺得「對啊，最近越來越常在用餐時分享情人節送什麼最加分嗆到」？如果這麼覺得，就證明喉嚨的力量衰退，「吞嚥能力」正逐漸下降。「嗆到」是最容易看出來的喉嚨老化警訊。四、五十歲年齡層的人，幾乎沒有人會把嗆到當成是「老化的警訊」。因為在這樣的年紀都覺得「自己還很年輕」，即使嗆到或咳嗽也不會太在意。

喉嚨機能慢慢老化提高死於窒息或誤嚥性肺炎風險

但是，繼續忽視這樣的警訊，經過五年、十年、二十年，「吞嚥能力」會在不知不覺中衰退，很容易誤嚥。也就說，喉嚨的機能會慢慢地老化而不自覺。屆時，喉嚨的機能處於低下狀態，頻頻引發誤嚥，情況就嚴重了。食物進入氣管，是與生命相關的重大情事，會大大提高死於窒息或誤嚥性肺炎的風險。

因此，我們必須提早察覺喉嚨的老化，防止機能衰退。當出現「嗆到」或「咳嗽」的警訊時，你會做該做的處置呢？還是會置之不理，不做任何處置呢？在這個分歧點上選擇哪一條路，恐怕會大大影響各位的壽命。若是不想早死，就不能不理會容易嗆到這件事。請大家千萬要趁年輕，踏上「防止喉嚨老化的道路」，培養出無論到幾歲都能順暢吞嚥的「喉嚨能力」。

（本文摘自／練喉嚨：不想死，就不能讓喉嚨老化！日本耳鼻喉名醫獨家傳授讓喉嚨返老還童的「喉嚨體操」，每天5分鐘，延命10年！／平安文化）

端午節吃健康粽腸胃沒負擔

端午節將屆，為了避免腸胃增加負擔，桃園市中壢天晟醫院今天舉辦端午節包粽活動，由營養師指導民眾如何包出健康粽。

中壢天晟醫院營養師張偉泰把傳統粽子的配料通通替換，糯米裡加入紅藜、黑米，把肥豬肉換成雞胸肉，再搭配川燙的毛豆、紅蘿蔔，鵪鶉蛋替代鹹鴨蛋，其他配料不變，就能做出少油、少鹽、多纖維的粽子。

中壢天晟醫院胃腸肝膽科黃耀康醫師也提醒大家，吃粽有禁忌，就是千萬不要搭配冰飲，因為糯米本身較難消化，若搭配冷飲食用會使糯米變硬，消化變得更困難，就會出現胃痛、腹脹，若腸胃不好的話，還會胃食道逆流，併發急性腸胃炎，建議民眾吃粽子還是搭配熱紅茶或是蔬菜湯。

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